睡眠の質を上げる方法！快眠のための5つの習慣

睡眠の質を上げるために取り入れたい習慣を紹介します。

① 寝る前にスマホを見ない

ブルーライトが睡眠の質を下げるので、寝る前1時間はスマホを控えましょう。

② 規則正しい生活をする

毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が整います。

③ 軽いストレッチをする

寝る前にストレッチをすると、リラックスして眠りやすくなります。