睡眠の質を上げるために取り入れたい習慣を紹介します。
① 寝る前にスマホを見ない
ブルーライトが睡眠の質を下げるので、寝る前1時間はスマホを控えましょう。
② 規則正しい生活をする
毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が整います。
③ 軽いストレッチをする
寝る前にストレッチをすると、リラックスして眠りやすくなります。
睡眠の質を上げるために取り入れたい習慣を紹介します。
ブルーライトが睡眠の質を下げるので、寝る前1時間はスマホを控えましょう。
毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が整います。
寝る前にストレッチをすると、リラックスして眠りやすくなります。
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